[...] co 2 dni ( Np. w poniedziałek idę a potem we czwartek.) Czy w ogóle ten plan ma sens i stosowanie tej odżywki? Moim zdaniem tak ;D. Ale wole żeby ocenili do zawodowcy. Aa i jeszcze plan na nogi mam oddzielny, ale jest ułożony dobrze, więc nawet nie wklejałem. Z góry dzięki za wszystkie porady i konkretne odpowiedzi. [...]
[...] sobie taki cykl na 8 tygodni z tych 2 srodkow ktore wymienilem w temacie? Ogolnie co chce osiagnac, to troche polepszyc(utwardzic) swoja sylwetke. Znajomy mi polecial zrobienie wlasnie takiego cyklu tylko wolalem to jeszcze skonsulatowac z wlasciwymi osobami(sfd) jesli czegos nie dopisalem to badzcie wyrozumiali to moj pierwszy post. dzieki
[...] w sumie miałem cały tydzień przerwy i znowu wracam do ćwiczeń i niewiem czy dokończyć sobie ten cykl czyli 3 tygodnie na tych odżywkach czy poćwiczyć na sucho jakieś 3 tygodnie i zrobić pełen na 4 albo 5 tygodni. Dodam jeszcze, że 3 razy w tygodniu ćwicze siłke i 3 razy kickbox z jednym dniem pauzy w tygodniu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
Jestem na forum nowy dlatego chciałem wrzucić swoje 3 fotki i zarazem sie przywitać.Może coś o mnie wiek : jeszcze 13 lat,dopiero 10 grudnia będzie 14 staż treningowy : od 20 kwietnia 2006,czyli pół roku wzrost i waga: 176cm i ok 70kg(tak myśle) co do wymiarów to sie nie mierze.Ćwicze na domowej siłowni 1 foto.
[...] do do dawnego wyglądu, moze nawet lepszego, siła idzie ciągle w góre, jestem zadowolony:) ale powoli nadchodzi koniec suplementów z serii "nitro". Ktore suple pownienem jeszcze zostawic zeby spadki były jak najmniejsze? Co powinienem zrobić oczywiscie poza utrzymywaniem prawidłowej diety zeby niestracić wagi, wyglądu i siły? mam 19lat, [...]
[...] w polu, tj zbieranie malin :E I tutaj mam pytanie, co byście polecili z odżywek do takiej pracy ? Myślałem nad BCAA + witaminy na dobrą regenerację, może jakieś białeczko jeszcze + coś na zwięszkenie wytrzymałości, może kreatyna jakaś ? Jak działa kreatyna przy długotrwałym wysiłku ? Na siłce wiem że daje i to dużo ale przy zbieraniu malin ? [...]
[...] co radzilibyście mi wziąć lub też nie brać na początek. Na siłownie chodze 2 miesiące, ale czytając to forum wychodze z założenia, że dla początkujących najlepsze jest jakieś białko a potem moze jeszcze dodać kreatyne. Prosiłbym o radę co do tego. I jeśli odpowiedzielibyście to konkretne nazwy tych suplementów. Z góry dzięki i pozdrawiam.
[...] mi sie ze jej zazywanie poniekad w duzym uproszczeniu mówiac wywoływałoby efekt w rodzaju podwyższenia IG produktu. Co o tym sądzicie? Dodatkowa beta amylaza spowodowałaby jeszcze szybszy rozpad poli i oligosacharydów do postaci glukozy (i ewentualnie fruktozy), wiec w zwiazku z tym wyrzut insuliny nastepował by szybciej? Dobrze mysle ze [...]
Siema. Od prawie tygodnia jestem na diecie (masowka) i zastanawiam sie nad zakupem bialka. Jakie byscie polecali? Jak ulokowac je w mojej diecie? posiłek nr 1 2 jaja 70 g płatków owsianych 70 g jogurtu naturalnego 100 g banana Posilek nr 2 80 g twarogu poltlustego Chleb razowy ok. 100 g oliwa z oliwek 5 gram Posiłek nr 3 80 g twarogu [...]
[...] obecnie : http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ Ad podciągania : Czy asymetria bicepsów pogłębi moją wadę czy pomniejszy ?? I jeszcze jedno pytanko : Czy jak mam również asymetrię pleców to nie ćwicząc ją i pozostawiając takimi jakie są np do 25 roku życia nie nabawię się jakiejś skoliozy czy innego [...]
jako ze przygotowuje sie do zawodow i dzisiaj chcialem pobiec zyciowke na 3,5km rozbilem to very fast okolo 3 km zabolalo mnie strasznie serducho tak ze musialem przestac bolalo jeszcze z 5 minut po biegu...co to moze byc???trzeba by sie chyba zbadac co nie??
[...] cwiczylem znowu tym planem przez 2 tyg.no i teraz sie przeziebilem i w tym tyg znowu niecwicze.i teraz nieiwem co zrobic: 1.wrocic za pare dni do tego planu i pocwiczyc nim jeszcze do konca roku i zrobic regeneracjie 2.zaczac od nastepnego tyg juz nowym planem a ta przerwe potraktowac jak regeneracje. mi sie wydaje najlepsze to drugie [...]
[...] a dla tych, którzy nie posiadaja zrobiłem zrzuty ekranu: zrzut 1 - www.neo-gse.neostrada.pl/1.jpg zrzut 2 - www.neo-gse.neostrada.pl/2.jpg Jak widać zapotrzebowanie W/B/T jest w normie, ale brakuje mi 120-130 kalorii do diety, jeszcze na dodatek bedę brać omega-3 i jakiś komplet witamin ! Pozdrawiam i prosze o szybką ocenę
[...] z gainerem przyjmuję od 2 tygodniu, a na diecie na przybranie masy jestem od około miesiąca, choć po pewnym czasie uległa ona zmianie. Cykl z kreatyna i gainerem potrwa jeszcze 23 dni. Wzrost: 173cm Waga:66kg Waga przed dietą i cyklem:60kg Czekam na propozycje i dziękuję za pomoc. Nagrodzę SOG'iem :) Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu [...]
[...] Hmb,kreatna i gainer biorac je chcial bym ab mi przybylo mi pare kilogramow!Tylko zastanawiam sie czy poloczenie kreatyny z hmb bedzie dobre na mase?I czy nie lepiej bylo by np najpierw wziac gainera a pozniej kretayne z hmb? a moze zamiast hmb cos innego?Poprostu napiszcie co wziac jeszcze do gainera zeby lepiej zadzialal! z gory dzieki!! :)
[...] widać na zdjęciu ponieważ był używany przez kobiete (Real Foto) W komplecie: ładowarka, papiery, Słuchawki, pudełko bylo ale niestety zostalo pogryzione przez mojego pieska! Możliwość opdbioru osobistego na terenie Poznania.Proszę podać swoje propozycje.Aha mam jeszcze dodatkowo 2 nowa orginalna obudowe.Jak co to na gg8415913 lub tutaj piszcie
[...] Głównie rozchodzi mi sie o to, co brać , jesc, by ten katabolizm mozliwie najbardziej zminimalizować. szukałem w wyszukiwarce czegoś na ten temat ale jasnej i satysfakcjonującej odpowiedzi nie uzyskałem. więc proszę Was o fachowe wypowiedzi. dodam jeszcze ze cwiczę rok, cel masa. wzrost 180 cm, waga 72kg, wiek 18, z gory dzieki, pozdrawiam
witam szanowne grono przejde do rzeczy, mam 3 treningi KB w tygodniu, do tego 1 trening siatkówki i chce wplesc do tego jeszcze silownie. rozklad treningow wygladalby wiec nastepujaco: poniedzialek: silownia ? wtorek: kb sroda: siatka czwartek: kb piatek: silownia ? sobota: kb niedziela: regeneracja co myslicie o takiej intensywnosci ? duze [...]
